美容

40代女性の自分磨きで内面やメンタルを磨くおすすめの方法を3つ紹介!私の体験談をご紹介

MENTALの文字とハート 
Sponsored Links

40代になって、時間が出来るとふと「自分にも何かできる事はないかな?」と考えることはないですか?

子育ても一段落して、自分の時間が持てるようになってきた時「自分磨き」をしようと考える人はたくさんいます。

内面や外見を磨くのは、とても素敵な事ですよね。

今回は、自分磨きの中でも「内面を磨く」事に重点を置いたおすすめの方法を紹介しますね。

40代女性自分磨き「内面を磨く」おすすめ方法を3つ紹介

子供の同級生のお母さんには同じ年くらいの人が多いので、ランチに行った時など子育ての話だけでなく、各々が興味を持っていることや実際に挑戦していることなどの情報交換などもするんですよ。

その中でも、「内面磨き」に良いなと思った方法を体験談を交えながら紹介しますね。

 

1.瞑想

瞑想している女性

私は瞑想って、目を閉じて無心になること?位の知識しかなかったんですが、瞑想をする事で、ストレスが発散されたり心が楽になるの!と教えてくれました。

1日5分から始められる手軽さなので、彼女は、朝起きてすぐや子供や旦那さんを送り出してからの自分の時間を活用して瞑想しています。

瞑想をする時にマホのアプリを利用するのがおススメと聞き、実際にアプリを試してみました!

 

私が試した瞑想アプリは「リルック」です。

RELOOKの公式画面

出典  https://relook.app/

リルックは、日本初の現役医師の監修にもと作られた本格的なアプリで、音声ガイダンスに従って進めるだけで瞑想を学ぶことができるんですよ(*^-^*)

沢山のプログラムがあって、その時自分が悩んでいることや状況に応じたコンテンツを選ぶと、女性のゆったりとしたガイダンスに従って瞑想していくので、簡単に取り組むことが出来ました

瞑想に取り組んだのは初めてでしたが、瞑想をした後は心が軽くなるような、ゆったりとした気持ちになりましたよ。

瞑想することで、自分の中に余裕が生まれることは「内面を磨く」のにぴったりだと思いましたよ(*^-^*)

不安やストレス・仕事など300種類を超えるコンテンツがあるので、きっとぴったりなコンテンツが見つかるかもしれませんね。

 

また、CDが付いている瞑想本もおすすめです。CDがサポートしてくれるので瞑想しやすいですよ。

  • はじめての瞑想CDブック:心が整い、日々生まれ変わる(日本語) 椎名 慶子(監修)
    CDの内容にそって瞑想するので取り組みやすいですよ。音楽・語り方などとてもゆったりしていておすすめです。
  • 幸運体質になれる瞑想CDブックー聴くだけで牛なるエネルギーを高める  ウィリアム・レーネン(著)・伊藤 仁彦(翻訳)
    レーネン著の本は何冊かありますが、この本は内容が分かりやすくまとまっているます。
  • 脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]-脳科学×瞑想 聞くだけでマインドフルネス入門(日本語)久賀谷 亮(著)
    CDを聞きながら10分から取り組めるので、初心者にはおススメです。スマホで疲れた脳にもいいですよ。

瞑想で、日ごろのストレスを発散したり、ネガティブな考えを変えれたり、集中力を高めることが出来たら、資格の勉強に集中出来たり・笑顔が増えたり日常を楽しく過ごせるきっかけになるかもしれませんね(*^-^*)

 

2.読書

机の上にほんと眼鏡が置いてある

一人の時間が出来たら読みたかった本を読むのもおすすめです。

読書は、物語の登場人物になったつもりで楽しめたり、知識を増やすことにぴったりだからです。

以前から興味があったけれど、時間がないから読むのを諦めていた本を読んでみるのもいいですね。

本屋さんに行って、じっくりと読みたい本を探してお気に入りを見つけるのも楽しみの1つだと思います。

私の周りには、読書好きが多いのでお互いが読んで面白かった本やマンガの情報交換をしたりするんですよ。

40代になってマンガ⁉と思われるかもしれませんが、子供から大人まで楽しめるマンガはたくさんあります

私は、子供からすすめられた「あひるの空」を読んだんですが、学生時代バスケットボールをしていたので凄くはまりました(;^ω^)

内容は、苦難を乗り越えるバスケットボール部の話なんですが、一生懸命さや人間模様が面白くてついつい読みふけってしまいましたよ。

自分で見つけなくても子供が読んでいるマンガを参考にするのもいいですよ(*^-^*)

40代女性にオススメする、実際に読んだ本んを紹介しますね。

  • 好日日記 季節のように生きる  森下 典子 (著)
    日々当たり前だと思っていることが、実はとても不思議な偶然で成り立っている。という気づきをつづっているエッセイ本です。
  • 極上の孤独  下重 暁子(著)
    40代女性が、ふと立ち止まった時に孤独を感じて負のスパイラルに陥った時に救ってくれる本です。
  • 人は話し方が9割 永松 茂久(著)
    自分磨きに適している本だと思います。初対面で会話に困った時など「話し方のちょっとしたコツ」を教えてくれます。
    読んでいて「なるほど」とうなずける本ですよ。

自分磨きに読書をするからと、小難しいを読まなくてもエッセイやマンガなど気楽に読める本でもいいと思います。

ようは、自分が楽しめている事が大事だと思うので、内面を磨くのに「読書」はおすすめですよ。

 

3.語学勉強や資格取得

パソコンと勉強道具

今の仕事のスキルアップや以前から興味があった語学や資格の勉強をするのもおススメです。

有馬温泉で働いているママさんは、韓国人の観光客が多かった時に韓国語の勉強を始めましたよ。

接客業は、コミュニケーションも大事だからとても役に立っているし、韓国語を勉強するようになって韓国にも興味が湧き、いつか旅行に行きたいと話していました。

語学の勉強は仕事の為だけでなく、興味がある国や行きたい国で選ぶのもおススメです。

目的があると、モチベーションが上がるので上達も早いかもしれませんね♪

 

私は、カラーコーディネーターに興味があったのですが、勉強できる時間などを考えて比較的易しい「色彩検定」を受けたことがあります。

まとまって勉強できる時間は、仕事をしているのであまりないですが、3か月ほど頑張ったら3級の試験に合格しました。

色の勉強は、自宅のインテリアや子供や自分のファッションにも活かすことが出来るので役に立っていますよ(^^♪

 

40代女性におすすめの資格

  • ファイナンシャルプランナー
    「お金」についてのエキスパートであることを証明する資格です。40代からの人生設計やキャリアアップにもおすすめ。
  • 医療事務
    人気の高い資格です。専業主婦から就職する際にもオススメの資格。職場も豊富でライフスタイルに合わせやすいのが人気の理由です。
  • 薬膳コーディネーター
    家族や自分の健康が気になる方にオススメです。薬膳は、身近な食材を使って作れるものもたくさんあるので難しいかもと思わなくても大丈夫です。(←興味があるので次に勉強したい資格なんです♪)

資格取得は、自身のレベルアップにも繋がったり生活の中にも役立つものが多いので、興味ある資格を調べてみるのも良いですね。

 

40代の私が実践している簡単な内面磨き

実際に私が簡単に出来て、毎日続けている内面を磨く方法を紹介しますね。

THANK YOU と書いた木の文字

  • 子供達に意識して「ありがとう」と伝える。
  • ネガティブな発言を控える。

内面的な部分は、読書をしたり映画を見たり資格の勉強だけでなく「発言を変える」事を意識するだけでも変わってくるんですよ。

私は、家族に意識的に「ありがとう」と伝え「ネガティブ」な発言をしないように気を付けるように意識しました。

今まで、お手伝いをしてくれても「はーい」と返事だけで済ませていることが多かったのですが、「ありがとう」とちゃんと伝えるようにしました。

主人が手伝ってくれる些細な事であっても「ありがとう」を忘れないように伝えました!

そうすると、子供達からも「ありがとう」が返ってくるようになったり、「ありがとう」って言ったら嬉しそうに「また、手伝うからいつでも言ってな!」とうれしい言葉が!!

恐るべし「ありがとう」の威力です(*^-^*)

 

「疲れた~」や「めんどくさい」など周りが聞くと嫌な思いをするような言葉を発言し続ける人と、あまり一緒にいたくないですよね。

嫌なことがあると愚痴っぽくなる事もありますが、表情も暗くなりやる気も失せてしまいます

そんな発言をしないように心がけて、物事の良い所を見るようにしました。

ちょっと意識的に気を付けるだけで、発言は変えれるものなんですよ(^^♪

私の場合は、子供が私と同じ口調でネガティブな事を言っていたこともあって、なおさら気を付けるようにしました。

親の発言や行動を、子供はよく見ています。

私が変わることで、子供達にもいい影響があると嬉しいなと思って続けているんですよ(*^-^*)

 

40代女性内面を磨くことのメリット

手でOKと示している写真

私が日々実践しているのは、どちらも簡単な方法なんですが、内面を磨くことは自分にも家族や周りにもメリットがあるんですよ。

内面を磨くメリットを紹介しますね。

  1. 知識が増える
  2. 自分も周りにも笑顔が増える
  3. 会話が豊かになる
  4. 心が豊かになる
  5. 自信がつく

お母さんが笑顔だと、子供達も明るく喜んでくれますよね。

人生の先輩として、成長していく子供達に教えてあげられることが増えたり、子供と共通のマンガを読んで楽しむことも出来ます。

メリットは、自分が磨いた分だけ出てくると思いますよ(*^-^*)

まとめ

内面を磨くことは、自分の人生を豊かにできるものだと私は思っています。

何もしなければ今のままです。

例え簡単な事でも、挑戦すれば自分自身が変わってきますよ。

難しく考えず、気になったことから是非チャレンジしてみて下さいね。

この記事が自分磨きの方法を探している方のお役に立てたら嬉しです。

Sponsored Links
Sponsored Links
Sponsored Links
>> <<
Sponsored Links

-美容

© 2021 Powered by AFFINGER5